Vous est-il déjà arrivé de vous dire « cette journée était vraiment parfaite » ?
On se lève de bonne humeur, un sourire sur le visage, plein d’entrain et de motivation pour sa journée, on se sent créatif, inspiré, et remplit de bonnes intentions.
Vous savez le genre de journée où tout est fluide, aucune contrariété à l’horizon, chaque chose est à sa place. On se sent à sa juste place. On rencontre les bonnes personnes. On attire ce dont on a précisément besoin. On se sent remplit de satisfaction personnelle…
Bref une journée comme on aimerait en vivre souvent !
Ces derniers temps, j’ai eu le bonheur de vivre ce genre de journées à plusieurs reprises.
Et j’ai eu envie de m’interroger sur les facteurs qui faisaient que ces journées se déroulaient si bien.
Est ce que ça venait de moi ? Est ce que c’est parce que les planètes étaient bien alignées ce jour là ? J’ai envie de penser que c’est un peu des deux.
La vie n’est que le reflet des couleurs que nous lui donnons.
Les ingrédients d’une journée réussie
Voilà donc les éléments que j’ai noté qui avaient contribués à me faire me sentir bien durant une journée :
- J’avais de la clarté dans mes objectifs et dans ce que je devais accomplir durant la journée
- Je me suis sentie moi-même et à ma place dans ce que je faisais
- J’ai échangé avec des personnes, j’ai partagé et écouté
- J’ai souris aux gens que je croisais et j’ai ri de bon cœur
- J’ai mis à contribution un de mes savoirs-faire et je me suis sentie utile
- J’ai appris des choses nouvelles
- J’ai fait quelque chose que je n’avais jamais encore fait
- J’ai rencontré de nouvelles personnes inspirantes
Il y a beaucoup de choses je vous l’accorde. Mais c’est ça qui fait la richesse d’une journée après tout.
Et c’est intéressant de mettre le doigt sur chacun de ces éléments et se demander comment chaque jour on peut faire en sorte de multiplier ces moments pour mieux s’épanouir.
En fait la notion d’épanouissement me fait penser à la célèbre pyramide des besoins de Maslow.
Quel étage pour le bonheur ?
Abraham Maslow, psychologue américain, a imaginé une pyramide représentant 5 niveaux de besoins. La satisfaction de chacun de ces besoins nous amenant à atteindre l’état de bonheur optimal.
Attention à les combler dans l’ordre de hiérarchie de la pyramide. Mais c’est logique après tout de devoir combler nos besoins physiologiques essentiels, c’est à dire respirer, manger, dormir, avant tout le reste.
Une fois fait, il suffit de suivre les autres étapes dans l’ordre.
– Se protéger des dangers, se sentir en sécurité
– Avoir un statut social et sentir qu’on compte pour les autres
– Être reconnu à sa juste valeur et se sentir utile
– Et s’accomplir
Serait-ce donc ça le graal d’une vie heureuse ? La recette de l’épanouissement ultime serait-elle donc d’apprendre à nourrir chacun de nos besoins ?
Pas si compliqué finalement 
Mais pour cela, il faut bien se connaitre. Il y a donc un travail d’introspection essentiel à faire pour chacun.
Alors commençons par se demander « quelles actions allez-vous mettre en place dans votre journée pour combler chacun de nos besoins ?«
Refermons à présent notre parenthèse Maslow et revenons à notre journée parfaite.
Il y a deux points fondamentaux que je voulais vous partager pour tirer le meilleur d’une journée.
Le pouvoir de l’intention
La première chose c’est l’intention.
Le fait de poser une intention pour sa journée est essentielle. Il s’agit de se demander chaque matin de quelle façon on a envie de vivre sa journée.
Combien sommes-nous à être vraiment conscients de la chance que nous avons de nous réveiller à nouveau chaque matin, et respirer en regardant la journée comme un cadeau ?
Chaque nouvelle journée est un précieux cadeau qui nous est donné de vivre. Nous nous sommes pas immortels mais nous vivons comme si nous l’étions. C’est dommage !
Et poser une intention dès le début de la journée, c’est choisir ce que j’ai envie de vivre aujourd’hui.
C’est choisir la fréquence que je veux émettre pour moi et vers les autres.
Ça permet de donner du sens aussi à sa journée. Et je vous assure que ça change tout !
Il faudrait un article à lui tout seul pour parler de sujet, j’y reviendrai donc.
Quand mon intention est claire, très claire, la voie m’est indiquée et tout ce dont j’ai besoin m’arrive.
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Le pouvoir de la gratitude
J’ai intégré dans mes habitudes quotidiennes certaines actions qui sont vraiment aujourd’hui devenues des rituels essentiels à mon bien-être. La gratitude en fait partie.
La gratitude c’est savoir apprécié ce que l’on a et être reconnaissant pour ce que la vie nous offre. Je vous en parle aussi dans cet article et dans celui-ci.
Aujourd’hui, les recherches en psychologie positive nous confirment que la gratitude rend heureux et favorise même une bonne santé.
Alors, exprimez-vous votre gratitude face à la vie ?
Si ce n’est pas encore le cas, entraînez-vous. Notez chaque jour trois choses qui vous font vous sentir reconnaissant. Au début, ça ne vient pas facilement et puis c’est ensuite un automatisme.
Parfois, il m’arrive de me sentir tellement reconnaissante que je vis de vrais moments de grâce ! Je vous assure ! Ne me prenez pas une illuminée hein ?
La gratitude s’accompagne d’un sentiment profond et positif qui contribue à nous rendre heureux. Alors pourquoi s’en passer !
Lorsque vous vous levez le matin, pensez à quel privilège il est précieux d’être en vie – de respirer, de penser, d’aimer -Marc Aurèle
Alors n’oubliez pas… une intention et une pensée positive le matin peut changer une journée entière.
Ce qu’il faut retenir
Tellement d’autres choses à vous partager sur ce sujet. Mais l’article n’en finirait plus !
Pour l’heure, voici ce qu’il est bon de retenir pour vraiment passer une journée qui vaut la peine d’être vécue :
- Réveillez-vous et soyez reconnaissant de cette nouvelle journée. Tout est possible et tout peut arriver : )
- Poser une intention sur la journée que vous souhaitez passer et fixer vous 3 grands objectifs clairs à atteindre
- Souriez, ça libère certaines substances liés au bonheur dans notre cerveau !
- Soyez attentif aux gens et à ce qui vous entourent, et voyez de l’extraordinaire dans des choses ordinaires
- Faites quelque chose qui compte pour vous et appréciez ce que vous faites, donnez y du sens
- Ouvrez-vous aux rencontres, aux échanges, intéressez-vous aux autres avec sincérité
- Sortez de votre zone de confort et lancez vous des défis
- Dites quelque chose de positif à quelqu’un, à commencer par un bonjour, un merci
- Évitez les gens négatifs et toxiques, entourez-vous de personnes qui vous inspirent
- Et puis surtout aimez-vous et trouvez votre juste place.
C’est votre attitude bien plus que votre aptitude qui détermine votre altitude.
Après, je ne vous dis que chaque jour doit être parfait. Et heureusement ! Car les journées moins bonnes sont aussi nécessaires. Elles nous permettent de se remettre en question, d’évoluer, de grandir, d’apprendre.
En fait, quelque ce soit la journée que vous allez à vivre, gardez en tête qu’il y a toujours une façon d’en tirer un enseignement positif.
Alors exploitez à fond dès aujourd’hui tous les petits et grands bonheurs, comme les petits obstacles et les grandes difficultés de la vie.
Et vous, quels sont vos ingrédients pour une journée qui vaut la peine d’être vécue ?
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